館內課程-【新生專屬】

瑜珈,源於古印度文化。
瑜珈精髓,找回身體力量、舒適、健康,學會身心放鬆。
一堂全方位瑜珈課程包含靜坐/心呼吸調息體位法練習完整大休息。
      『新生專屬』特別挑選初級哈達、基礎陰陽、基礎正位、熱基礎4種初學者課程融入全方位的練習,真正感受歸零重新認識瑜珈,找到自己的身心靈平衡。

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『新生專屬』初學者專班

▍▏新生定義&適合對象
✔️ 完全沒有上過瑜珈課
✔️ 剛加入自然呼吸不到2個月新朋友
✔️ 剛加入還沒上到10堂課(比方說:只購買過/單堂體驗、3堂$1000或很久沒有回來的學員們)
 

▍▏如何預約?
「新生」:符合以上新生定義的新手們,可直接依館方所開出的「新生專屬」課表,可直接預約或傳官方LINE http://nav.cx/dAkw5jA 跟小編預約,請提供名字、日期,當然一定要持有本館課卡才能進行預約,而如果要取消課程就由新手們自行取消喔
「舊生」此為「新生專屬」初學者專班,優先提供給新手們預約。而如果"滿班"時一樣可先排置候補名單,將有機會感受最初的練習。

▍▏每月課程時間/期間限定~每週安排將會不太一樣喔!

📅10/26(四)18:00~19:00初級皮拉提斯 /懷霈

▍▏課程介紹

 

熱基礎
         熱度維持在 36-40 的溫暖室溫,練習緩和且基本的呼吸及體位法,或利用相關輔具來協助強化體能以及改善體態。
        本館”熱”是「遠紅外線」,具有低溫卻能夠使得內部完全熱透的特徵。不會刺激肌膚,略感溫暖。加快熱身速度,促進細胞的新陳代謝,使血液循環順暢。
基礎陰陽
        基礎陰陽瑜珈的練習會帶領新同學,從常見的體位法中先接觸適合的動作;來感受認識身體、呼吸,熟悉口令,能安全的進出動作。
  陽瑜珈屬於流動練習;多以站姿為主,搭配呼吸,可以升高身體暖度,強化力量鍛鍊肌力;陰瑜珈屬於伸展停留的練習,長時間的體位法停留(沒有站姿),強化結締組織,增加關節的活動度,
  陰陽無關好壞、善惡,給予自己一段時間觀察身體對於體位法的感受,品嚐它、經驗它、接受任何身體的反應。
兩種練習合一,帶來身體的能量平衡,也帶來心情的平靜。
初級哈達

         哈達瑜珈就像是一門古老的科學,哈達的意思是力量和堅定的努力,包含身體與心靈上的紀律,在練習中藉由身體的鍛煉與體驗自我人身的覺察,一步步去除身體的障礙與穩定內在心念,進而通往身心平衡的目標。
       初級哈達的課程包括靜心、初級調息、體式(拜日式、初級體式)與最後重要的大休息,為一堂課的流程。
       讓初接觸哈達瑜伽的瑜伽新生兒們,在練習中與自我慢慢連結上,能有一個穩定練習的方向,邁向健康而穩定之身心靈均衡的瑜伽人身。

基礎正位

         著重於體位法的根基,涵蓋在體式中應有的地基及正位,包括如何增強地基,以及如何運用到地基找到力量的來源,正確地運用肌肉的伸展,來調整關節的位置,以達到身體的正位。

         這堂課著重體式的細節及輔具的運用,藉由強化練習來增加練習者與身體連結的能力,能夠根據目前的身體條件做正確的練習。

初級皮拉提斯

       皮拉提斯」由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢,六大原則組成。
       著重在學習肌肉控制、核心穩定及肌力訓練。由徒手訓練以及輔具(小球、彈力帶等)輔助,對初學者都是非常適合的練習,也是對瑜珈練習有很大的幫助。