館內課程-【新生專屬】
瑜珈,源於古印度文化。
瑜珈精髓,找回身體力量、舒適、健康,學會身心放鬆。
一堂全方位瑜珈課程包含靜坐/心→呼吸調息→體位法練習→完整大休息。
『新生專屬』特別挑選「初級哈達、基礎陰陽、基礎正位、熱基礎」4種初學者課程融入全方位的練習,真正感受歸零重新認識瑜珈,找到自己的身心靈平衡。
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『新生專屬』初學者專班
▍▏新生定義&適合對象
完全沒有上過瑜珈課
剛加入自然呼吸不到2個月新朋友
剛加入還沒上到10堂課(比方說:只購買過/單堂體驗、3堂$1000或很久沒有回來的學員們)
▍▏如何預約?
▷「新生」:符合以上新生定義的新手們,可直接依館方所開出的「新生專屬」課表,可直接預約或傳官方LINE http://nav.cx/dAkw5jA 跟小編預約,請提供名字、日期,當然一定要持有本館課卡才能進行預約,而如果要取消課程就由新手們自行取消喔!
▷「舊生」:此為「新生專屬」初學者專班,優先提供給新手們預約。而如果"滿班"時一樣可先排置候補名單,將有機會感受最初的練習。
▍▏每月課程時間/期間限定~每週安排將會不太一樣喔!
📅10/26(四)18:00~19:00➡初級皮拉提斯 /懷霈
▍▏課程介紹
熱基礎 | ||
熱度維持在 36-40℃ 的溫暖室溫,練習緩和且基本的呼吸及體位法,或利用相關輔具來協助強化體能以及改善體態。 本館”熱”是「遠紅外線」,具有低溫卻能夠使得內部完全熱透的特徵。不會刺激肌膚,略感溫暖。加快熱身速度,促進細胞的新陳代謝,使血液循環順暢。 |
基礎陰陽 | ||
基礎陰陽瑜珈的練習會帶領新同學,從常見的體位法中先接觸適合的動作;來感受認識身體、呼吸,熟悉口令,能安全的進出動作。 陽瑜珈屬於流動練習;多以站姿為主,搭配呼吸,可以升高身體暖度,強化力量鍛鍊肌力;陰瑜珈屬於伸展停留的練習,長時間的體位法停留(沒有站姿),強化結締組織,增加關節的活動度, 陰陽無關好壞、善惡,給予自己一段時間觀察身體對於體位法的感受,品嚐它、經驗它、接受任何身體的反應。 兩種練習合一,帶來身體的能量平衡,也帶來心情的平靜。 |
初級哈達 | ||
哈達瑜珈就像是一門古老的科學,哈達的意思是力量和堅定的努力,包含身體與心靈上的紀律,在練習中藉由身體的鍛煉與體驗自我人身的覺察,一步步去除身體的障礙與穩定內在心念,進而通往身心平衡的目標。 |
基礎正位 | ||
著重於體位法的根基,涵蓋在體式中應有的地基及正位,包括如何增強地基,以及如何運用到地基找到力量的來源,正確地運用肌肉的伸展,來調整關節的位置,以達到身體的正位。 這堂課著重體式的細節及輔具的運用,藉由強化練習來增加練習者與身體連結的能力,能夠根據目前的身體條件做正確的練習。 |
初級皮拉提斯 | ||
「皮拉提斯」由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢,六大原則組成。 |
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