課程簡介

孕婦一對一，全方面的陪伴

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享受孕期，舒服呼吸， 

這是一段愛的旅程， 

也是提升身體覺知的最好時機。

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▌孕期練習瑜珈的好處

✔ 練習呼吸，寶寶需要透過媽媽的身體得到充分氧氣和營養，懷孕初期建立好的呼吸模式，可以減少孕期的呼吸困難以及肩頸不適，對母體 和胎兒都有益處。

✔ 打開胸廓，創造身側空間，減少脊椎負擔，孕期輕鬆自在。

✔ 身心放鬆，準媽媽能調適情緒，同時給予寶寶良好的胎教環境。

✔ 減少痠痛及下背緊繃，給予放鬆和肌力的相對訓練。

✔ 增強下肢肌力，提升體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象。

✔ 找回主體感，提升覺知，讓自己更了解孕期的變化。

✔ 提升核心和骨盆底肌群。

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▌適合對象

✔ 孕婦：須滿12週以上，請先詢問婦產科醫生是否適合後，再預約課程。

課程內容

孕婦一對一，全方面的陪伴

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根據自己的需求和身體狀況， 老師可以更多的給予適合的練習， 有更多的輔具運用。

上課體驗舒適度高， 且加速學習成效， 也確保每個動作都適合孕婦， 避免不必要的風險， 提供專屬的身心呵護。

可以安排彈性的上課時間， 配合身體的需求增減上課量。

注意事項 ?

• 孕媽咪需滿12週，請先詢問過婦產科醫生是否合適後再約課。
• 如有進一步疑問，請洽櫃檯人員，07-338-3636，臉書訊息"自然呼吸瑜珈館"，或是傳LINE詢問 (LINE ID @freshyoga 或是搜尋官方粉絲團 "自然呼吸瑜珈")。

授課師資

夏琳 老師
Charlene

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沉浸在瑜珈超過十年， 每一次的瑜珈練習都是往內的自我探索和對話， 也是清理身心的時刻，所有問題和阻礙， 都能在專注投入呼吸及體式練習後感到豁然。

對於覺知自己的身體變化， 往好的方向前進，是我喜歡的事。

而身為女人，生育是獨有的能力， 在我懷孕的時候是滿懷期待的， 能抱著探索好奇的心態看待身體細微變化， 並和當下的一切好與壞共處， 以及與寶寶的緊密連結， 這是很珍貴的體驗， 在教學上也幫助我更能體會孕婦的感受和需求。

上課風格溫柔有耐心， 老師多元的進修，不侷限瑜珈派別， 結合不同領域的專業， 把人體筋膜運動模式和解剖學融入於瑜珈體式。

課程著重引導學生身心連結， 動作以功能性編排為主， 不執著追求體式的完整度， 而是尊重每個人身體的獨特性， 秉持讓自己及學生練習都更安全健康的教學理念。

常年大量私教課和每個學生不同的問題中， 累積豐富的教學經驗， 能在課堂上給予學生細緻的關注和指導。

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【相關證照&研習】 
➤Yoga Alliance RYT200 with Adnan Tahirovic美國瑜珈聯盟200小時認證 

➤Yoga Alliance PRYT85 with Ann Lu孕婦瑜珈國際師資 

➤Peak pilates墊上核心國際師資認證 

➤Barre teacher traninig芭蕾雕塑師資培訓 

➤Animal Flow level 1 動物師資L1培訓 

➤Iyengar yoga 30 hours workshop with David Meloni艾揚格研習 

➤情緒療癒瑜珈研習with Ann Lu 11 hours 

➤正念的精進練習with Adam Ballenger 15 hours 

➤哈達瑜珈解剖學30 hours

課程費用

※會員定義為持有正式課卡且使用中之學員。
 

常見問題

1.有意參加此課程者，即日起請洽櫃台，或加入官方LINE，帳號@freshyoga，或來電07-338-3636，洽自然呼吸瑜珈顧問。告知想要預約上課的時間，館方向老師確認時間後，即會將課卡加至您【自然呼吸約課APP】之帳戶，付費後即完成預約。
2.此一對一課程，建議孕期12週以上的孕婦參與課程。
3.上課前需到3樓櫃台簽到。為維護上課品質，請學員需於開課前5分鐘完成報到手續。
4.若因個人因素無法參與課程，無法退費，也無法要求自然呼吸將未使用金額，折抵館內其他課程或商品，請學員購買前，務必確定時間及意願再進行購課，感激不盡。
5.上課地點：自然呼吸瑜珈 三樓小教室，高雄市苓雅區光華一路35號3樓。
6.付款方式：至自然呼吸3樓櫃檯繳費。銀行匯款，一次繳清。
   ►自然呼吸約課APP:可直接線上刷卡或是匯款。
7.歡迎有興趣與各種程度的學員參與。
8.自然呼吸教室保留課程內容的修改及解釋權力。