The study of asana is not about mastering posture. It's about using posture to understand and transform yourself. 

瑜珈體位法不是要去做出什麼完美的姿勢，而是透過練習這些姿勢來了解並且轉化我們自己

▌什麼是「艾揚格瑜珈」?

艾揚格瑜珈 ( Iyengar Yoga ) 是由印度瑜珈大師 B.K.S. Iyengar所創立。

動作源自於哈達瑜珈體式，強調正確調整身體的位置，相當重視正位（Alignment）、體位法的編排（Sequence）與長時間地停留（Timing），同時擅長使用各式瑜珈輔具來幫助瑜珈練習者安全地進入體式。是安全、有效率，適合各種階段的瑜珈練習者，若能持之以恆，定能提升練習者的集中力和收到減壓的效果。

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▌「艾揚格瑜珈」有何獨特之處?

#輔具運用

｜是艾揚格瑜珈最顯著的特色之一，課堂中常見瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈椅、抱枕、毛毯等輔具。

｜協助練習者依自身狀態進入正確體式，降低受傷風險，延長停留時間，深化伸展與穩定。

#強調正位 Alignment

｜每個體位都講求身體對齊與精確發力，藉此達到身體結構的平衡與穩固，並培養對身體細節的高度覺察。

#適性練習、循序漸進

｜不以速度取勝，而是著重每個動作的紮實與意識，讓每位學員都能在自己的步調中穩定成長。

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▌適合對象

#初學者

｜對瑜珈體位不熟悉、想建立紮實基礎的學員。

#追求體位精準與自我覺察者

｜想提升體式準確度、探索身心連結的人。

#高齡者或身體條件特殊者

｜可透過個別調整與輔具支持，溫和安全地進行練習。

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▌瑜珈牆介紹

美國改良版瑜珈牆（通常稱作 Great Yoga Wall® 或 *Wall Yoga System*）是在傳統艾揚格壁繩牆基礎上所進化出的現代版本，它以更安全、模組化的設計聞名。

✦ 美國改良版瑜珈牆的優點：

#安全性更高

｜金屬滑軌結構穩定牢固，可精準承重，使用起來比傳統打孔繩牆更穩定安全。

#快速調整繩位

｜繩索與掛勾可沿滑軌上下滑動，不需移動扣環或綁結，更直覺、快速，節省時間。

#模組化設計

｜牆面與配件可依需求組合安裝，適合不同空間、不同族群使用，維護也方便。

#可搭配多種輔具

｜除繩索外，也可搭配手把、腳套、掛帶、TRX等多種輔具，變化更豐富。

#兼具傳統與創新

｜保留傳統壁繩的正位與穩定訓練核心，同時融入現代人體工學設計。

#便於教學示範

｜調整方便、定位明確，老師可快速示範與協助學員完成對位與動作調整。

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▌師資介紹

泓文 Abigale

我曾因逞強練習而受傷，歷經復健與低潮，才真正理解安全練習的重要。
傷後我潛心研究瑜伽解剖與教學法，並在2019年完成長達四年半的師資訓練，於2024年取得艾揚格Level 1教師資格。

艾揚格瑜伽讓我學會從覺知中辨識身體的需要，透過輔具與正位找到更深的穩定與自由。
如今的我，在墊上看見自己，也在教學中協助他人看見自己。

【相關認證】

◎ 美國瑜珈聯盟 RYT200 by Sucharita

◎ 美國瑜珈聯盟 P-RYT

◎ Iyengar Yoga certify yoga teacher Level 1

◎ Iyengar Yoga 師資培訓Level 1 by Justin Jerold

◎ Iyengar Yoga 導師專班 Level 2 by Olop Arpipi

◎ 瑜伽牆Level 1 by Bryan Legere

◎ 瑜伽牆深度研習1＆2階 by Martin Zilbauer