第三屆 瑜珈生活節 動靜皆自在

-語默動靜體安然，行住坐臥皆自在-

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瑜珈，是在動作中熟練的藝術，
可快可慢、可急可緩、可動可靜，
不同體式串聯與呼吸，
可有千百種變化與組合。

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雖然身體在動作中，
但心中安靜、穩定、明白、自在，
手延伸，心裡清清楚楚知道往哪個方向；
腿用力，心裡清清楚楚知道哪幾點著地。

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練習瑜珈不在於體式高超或完美，
重點在練習時專注呼吸，觀照每個移動，
大休息時，能將腦中萬花飛舞念頭，
瞬間應聲落下，悄然寂靜，回到當下。

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瑜珈的練習，讓我們有多一些機會靜下來，
慢下來，找回及深化生活的步調。

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如果時時刻刻攝心、分分秒秒平靜，
輕鬆自在地欣賞、享受生活，
這就是瑜珈的生活，
也是非常踏實、充實的生活，
生活也因而有條理、有規律、新鮮有趣味。

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自然呼吸舉辦的【瑜珈生活節】，今年來到第三屆，
 一如自然呼吸所強調的，
「瑜珈跟生活，是結合在一起的」

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除了館內外瑜珈研習之外，
我們也安排手工藝術課程，
動也能感受到安定，靜也能感受到力量，
動靜皆能自在。

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▌館內期間限定

跟著 允盛老師 來一場不一樣的狂歡，
《內觀流》將音樂、呼吸和體位法流動相互結合，
內觀覺察，進入動態冥想的狀態。

➤113/10/06(日)｜09:30-10:30
➤113/10/28(一)｜14:00-15:00
➤113/12/01(日)｜09:30-10:30
➤113/12/16(一)｜14:00-15:00

｜館內收費｜堂卡 ➤扣2點 ； 會員 ➤加收$450
｜館外收費｜單堂 ➤$600

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怡靜老師精心設計，
回到內在核心的寧靜《正念陰》
在一吸一吐的呼吸陪伴能更細緻地感受身體。

➤113/11/12(二)｜19:30-21:00 (實體+線上)
➤113/12/04(三)｜09:30-11:00 (實體+線上)
➤114/01/07(二)｜19:30-21:00 (實體+線上)

｜館內收費｜堂卡 ➤扣2點 ； 會員 ➤加收$450
｜館外收費｜單堂 ➤$600

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懷霈老師 將運用"大球"多用，CP爆表，
熱門音樂串連與運動共振，強化核心，塑造體態
推出《音浪柔動》>此課程因老師請假皆取消。

➤113/12/26(四)｜19:30-20:30
➤114/01/04(六)｜13:30-14:30
➤114/01/17(五)｜10:00-11:00

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未來之星凡煙老師，
為期3個月12堂《在哈達瑜珈遇見印度諸神》系列課程，
不僅在哈達瑜珈中學習肌肉關節的正確使用，
藉由聆聽故事，
更了解體式所蘊含的意義與智慧，
深化每一次的瑜珈練習。

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▌理論與實作併行

身體練習瑜珈，頭腦也練習瑜珈、練身也鍊心，
《瑜珈精進研討會》創辦人 林純瑜老師
帶來《秒懂瑜珈生理學》經典線上課程，
解說瑜珈體式動作與瑜珈呼吸法，
對生殖、泌尿、消化系統的益處。

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更由新科《艾楊格L1認證》泓文老師，
將艾楊格女性瑜珈序列練習，
在10堂100分鐘的《艾揚格女性瑜珈》
原汁原味地呈現，步步踏實地練習。

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▌館外師資研習

資深瑜珈指導師 Echo老師帶領
《羊毛氈的手作靜心：來自觀照與關照的祝福》
引導透過手與心的連動，過程中溫柔地保持觀照，
與手作的暫離中，將帶入療癒與放鬆的靜瑜珈練習，
練習在靜態的停留中，關照自己的心。

提醒自己：無論你現在正在做什麼，
想要完成什麼，先從關照自己開始。

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Echo老師，也將帶來另外兩場三小時的深度覺察練習
《瑜珈練習與髖關節的愛恨情仇⋯⋯椅子與靜瑜珈的療癒》
探討髖關節動作模式的相關肌群及疼痛的如何產生，
體位法練習與日常生活姿勢，
與下背疼痛及坐骨神經痛兩種疼痛的關聯。

動態瑜珈練習，靜態筋膜放鬆Echo老師強調，
瑜珈不是虛無飄渺的，停留才會有空間出現，
真實練習，就會找到自由。

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新鮮嘗試，《法式浮雕金箔肌理畫》，
透由精油的嗅吸，沉澱雜亂的思緒，
跟著Wandy老師的冥想引導，
利用石英砂、石膏繃帶及療癒色彩藝術，
創作出屬於你/妳的浮雕作品。

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時間來到年底，
由天崧法師主持《口腔鼻腔半日排毒營》
我們將帶大家出走，
走出自然呼吸，來到金山寺，
由學長們護持下進行口鼻腔淨化，
聽經聞法用午齋後，
在2024結束前，
進行一場最實際的身口意的淨化之旅。

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農曆年前，
天崧師父的《年末淨化冥想講座》也來到第三屆，
冥想練習可使身心排毒，
將執著煩惱排出乾淨，
在新年之初，開啟靜心旅程，
感受法的潔淨與滋潤，
期許一整年能時時吉祥如意，
日日平安自在。

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舉凡語、默、動、靜、行、住、坐、臥，
亦即以整個生活本身為修行，
才能深化，才能生活化，
不一不二，動靜皆自在。

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歡迎洽詢~您的瑜珈顧問，自然呼吸。